הפופולריים ביותר
הכנסת ממתקים הביתה- טוב או רע

 

איך שומרים על מוטיבציה גבוהה בתהליך של ירידה במשקל?

קבלי את הנוסחא המלאה לזריקת מוטיבציה:

1. הגדירי את סוג המוטיבציה שלך:
האם את מופעלת ממוטיבציית "הימנעות מכאב" (פועלת מתוך כאב או קושי עמוק)
או שאת מופעלת ממוטיבציית "חתירה לעונג" (טוב לך איפה שאת, אבל תרצי להגיע למשהו יותר טוב מהמצב הנוכחי)?


2. אם את מונעת מ"הימנעות מכאב" אכן תקבלי בעיטה קלה בישבן אשר תגרום לך לצאת מאיזור הנוחות שלך, אך זה זמני, כי ברגע שהכאב יעלם, המוטיבציה תעלם יחד איתו.

3. הציבי מוטיבציה של "חתירה לעונג" שתוודא שאת נשארת על המסלול, ותשאיר לך זריקת מוטיבציה לזמן ארוך יותר.

4. השילוב בין שני סוגי המוטיבציות הוא השילוב המנצח. את רוצה להצליח לרדת במשקל ולשמור על מוטיבציה גבוהה לאורך זמן? תדאגי שחוץ מ"המנעות מכאב", יש לך גם "חתירה לעונג", ע"י התמקדות בתוצאה ולא בבעיה.

מעיין דיין - דיאטנית קלינית 2016 © כל הזכויות שמורות 
?רוצה לקבל טיפים לירידה במשקל ישירות למייל שלך
לחצי כאן
  • Facebook - White Circle
  • YouTube - White Circle