הפופולריים ביותר
הכנסת ממתקים הביתה- טוב או רע

 

איך מתמידים בירידה במשקל?

 התחלת תהליך של ירידה במשקל

את עושה הרבה בשביל זה,משקיעה, טורחת

ולפעמים אפילו מוותרת על מזונות אהובים

ולאט- לאט, עם הזמן

המוטיבציה יורדת

יש יותר פיתויים בדרך

וזה השלב שהקושי בועט בכל הכוח

לכן, בשלב זה בד"כ נשים נוטות לנטוש את התהליך

ולחזור להרגלים הישנים והמוכרים

 

?אז איך מתמידים בירידה במשקל

 

הינה הנוסחה להתמדה בירידה במשקל

מטרה מדויקת - הגדירי מטרה מדויקת וספציפית

המטרה ממש לא חייבת להיות מספר מסוים

תבחני את המטרה שלך

?האם היא מספיק ברורה? עד כמה היא באמת מדויקת

 ?מוטיבציה חזקה - למה את רוצה להגיע למטרה הזו

?מה מניע אותך

האם מה שהניע אותך בהתחלה

?מניע אותך באותה עוצמה כרגע

צעד ראשון ומיידי - ברגע שהגדרת מטרה מדויקת
ויש לך מוטיבציה מספיק חזקה, עשי באופן מיידי את הצעד הראשון לתהליך. למשל- לכי לסופר לקנות את המצרכים שיכוונו אותך למטרה,הכיני לך כריך למחר בבוקר,או כל פעולה אחרת קטנה אך בטוחה