הפופולריים ביותר
הכנסת ממתקים הביתה- טוב או רע

    איך לרזות בלי לעשות "דיאטה"? 

1. אכלי מצלחת כחולה
נשמע הזוי? צודקת. אבל מחקרים הוכיחו כי הצבע הכחול מפחית את התיאבון, ואנשים שאכלו מצלחות בצבע כחול, אכלו פחות מאנשים שאכלו בצלחות לבנות או שקופות....
2. אכלי מצלחת קטנה
הגודל כן קובע, מסתבר. ככל שהצלחת קטנה יותר, הכמות הנאכלת קטנה בהתאמה. הקפידי לקחת צלחת קטנה, ולמלא אותה בעת הצורך.
3. שתי מים
השמפניה של הטבע לא מפסיקה להפתיע. המים חיוניים להרזיה באמצעות מספר אופנים- המים אינם מכילים קלוריות, אך כן תופסים נפח וממלאים את הקיבה, ובכך תורמים לתחושת השובע. למים יש השפעה חיובית על המטבוליזם, בכך שמעלים את קצב חילוף החומרים. בנוסף, המים חיוניים לשריפת שומנים. בכדי שמסת שומן תישרף, יש צורך בסביבה מיימית.
4. אכלי רק מצלחת 
מה הטעם לקחת כפית ולאכול מהאריזה \ קופסא \ תבנית ולחסל חצי עוגה או פשטידה בלי לשים לב? קחי את הכמות הרצויה והעבירי לצלחת. כך גם תכבדי את עצמך יותר.
5. הניחי את המזלג במהלך הארוחה למשך כ-7 דקות 
תחושת השובע מתקבלת כרבע שעה מתחילת הארוחה. השאלה היא כמה הספקת לאכול במשך 15 הדקות הללו? אם תעשי הפסקה יזומה במהלך הארוחה, סביר להניח שתחושת השובע תפתיע אותך
6. החליטי שאינך פח זבל
לאן השאריות של הילדים מגיעות בסוף היום? לפה או לפח? את לא פח זבל

מעיין דיין - דיאטנית קלינית 2016 © כל הזכויות שמורות 
?רוצה לקבל טיפים לירידה במשקל ישירות למייל שלך
לחצי כאן
  • Facebook - White Circle
  • YouTube - White Circle